Δευτέρα, 5 Μαρτίου 2018

Ψυχολογία : 30 + 1 τρόποι για ένα spring ups!

30 + 1 τρόποι για ένα spring ups! enneanews


Ένας δύσκολος χειμώνας τελειώνει και ήρθε η στιγμή να ανανεώσουμε την διάθεσή μας. Φορέστε το καλύτερο χαμόγελό σας και υποδεχθείτε την Άνοιξη όπως της αξίζει!


Τώρα που ο χειμώνας έφυγε και ο ήλιος αρχίζει να γίνεται όλο και πιο λαμπερός είναι πρόκληση να αλλάξουμε διάθεση πετώντας από πάνω μας ό,τι μας βαραίνει. Μπορούμε να αναζωογονηθούμε με μικρές κινήσεις που θα λειτουργήσουν σαν τονωτική ένεση για τον εαυτό μας, και στις προσωπικές μας σχέσεις. 
Γι΄ αυτό ακριβώς συγκεντρώσαμε τις παρακάτω 30 + 1 προτάσεις ώστε να κακομάθετε τον εαυτό σας όσο καλύτερα γίνεται.

1.  Ανανεώστε το soundtrack της καθημερινότητας. Φορτώστε στο mp3 σας νέα τραγούδια που σας ανεβάζουν. Επιλέξετε διαφορετικούς ήχους από ότι συνήθως ακούτε. Με κάθε play θα δημιουργείτε στο μυαλό σας φρέσκες εικόνες που θα σας στέλνουν κατευθείαν στην ξαπλώστρα του Πλατύ Γιαλού!
2.  Αγοράστε λουλούδια για τα βάζα αλλά και τη βεράντα σας. Οι φρέζες είναι η καλύτερη πρόταση γιατί έχουν έντονα χρώματα και υπέροχη μυρωδιά καθημερινότητα ομορφότερη. Κάθε φορά που θα τα κοιτάτε θα σας υπενθυμίζουν ότι η άνοιξη είναι εδώ και το καλοκαίρι πλησιάζει.
3.  Αλλάξτε διακόσμηση στο σπίτι. Ακόμα και να αλλάξετε θέση στα έπιπλα θα νιώσετε ανανεωμένη. Αγοράστε ένα χρωματιστό ριχτάρι σε ζωηρό χρώμα, μερικά αρωματικά κεριά για το σαλόνι ή το υπνοδωμάτιο και αλλάξτε τις κουρτίνες σε πιο ζωηρά χρώματα. Η παραμικρή πινελιά χρώματος στον χώρο, θα κάνει να δείτε τη φωλίτσα σας με άλλο μάτι.
4.  Αλλάξτε χρώμα στους τοίχους του σπιτιού σας. Αν αυτό σας φαίνεται χρονοβόρο η δύσκολο, μπορείτε απλώς να βάλετε σε ένα κομμάτι του τοίχου ταπετσαρία που μπορείτε να την περάσετε και μόνη σας. Διαλέξτε μία ταπετσαρία με floral σχέδια που είναι μόδα ή μία με πολύχρωμες ρίγες.
5.  Αν δουλεύετε από το σπίτι άλλα ο χώρος του γραφείου σας δεν σας εμπνέει, ανανεώστε τον. Βάλτε το γραφείο σε ένα σημείο που θα έχει φυσικό φως για το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας. Τοποθετείστε φωτογραφίες από αγαπημένα σας πρόσωπα και βάλτε σε ένα ποτήρι ένα τριαντάφυλλο.
6.  Οργανώστε τον χρόνο σας. Θα σας εξασφαλίσει ήρεμη καθημερινότητα, δίνοντας σας την ευκαιρία να εντάξετε και άλλες δραστηριότητες στο πρόγραμμά σας εκτός από την δουλειά και να πληρώσετε λογαριασμούς.
7.  Ξεκαθαρίστε την ντουλάπα σας. Πετάξτε ότι δεν χρειάζεστε και ότι έχετε να φορέσετε πάνω από ένα χρόνο. Έτσι θα βρείτε ρούχα που επέστρεψαν στη μόδα και θα έχετε χωρίς έξοδα ανανεώσει την γκαρνταρόμπα σας. Μην ξεχάσετε να τοποθετήσετε στη ντουλάπα σας αρωματικά χαρτιά και σακουλάκια που θα διατηρούν την αίσθηση του φρεσκοπλυμένου στα ρούχα σας για περισσότερο καιρό.
8.  Ξυπνήστε νωρίς. Η μέρα μεγάλωσε, η θερμοκρασία ανεβαίνει και τώρα είναι η εποχή να ξυπνήσετε λίγο πιο νωρίς το πρωί για να απολαύσετε τον καφέ σας στην βεράντα πριν φύγετε βιαστικά για το γραφείο. Μυρίστε το χώμα από την πρωινή υγρασία που θυμίζει βροχή και με κλειστά μάτια αφεθείτε στη μυρωδιά των δέντρων που ανθίζουν (αν μένετε στα βόρεια προάστια). Μπορεί να σας φανεί παιδιάστικο, ουσιαστικά είναι όμως ένα υπέροχος τρόπος για να ξεκινήσετε την μέρα σας.
9.  Παρατηρήστε τον κόσμο γύρω σας. Άλλοτε είναι θλιβερός και απαισιόδοξος και άλλοτε γεμάτος ελπίδα και χαρά. Δείτε τις καλές στιγμές και γεμίστε με αισιοδοξία για το μέλλον.
10. Βραδινή βόλτα με τους φίλους σας. Οι νύχτες  γλυκαίνουν όλο και περισσότερο και σας δίνεται η ευκαιρία να κανονίσετε μια βόλτα με το αυτοκίνητο ή για φαγητό με φίλους μέσα στην εβδομάδα. Θα γυρίσετε σπίτι πιο ήρεμοι και μετά από μια κοπιαστική καθημερινότητα θα κοιμηθείτε πιο εύκολα και με το αίσθημα της ικανοποίησης ότι εκμεταλλευτήκατε όλη τη μέρα.
11. Πηγαίνετε στα μαγαζιά και χαρείτε τα νέα ρούχα και τα χρώματα που κυκλοφορούν. Αν θέλετε να αγοράσετε κάτι, αλλά να μην ξοδευτείτε πολύ, επενδύστε σε μία ζακέτα με πράσινο χρώμα ή σε χρωματιστές μπαλαρίνες. Θα ανυπομονείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να τα φορέσετε.
12.   Αλλάξτε κούρεμα, χτένισμα, χρώμα. Τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό για μία γυναίκα από μία επίσκεψη στο κομμωτήριο. Η ιδέα και μόνο της περιποίησης και της αλλαγής μας κάνει να λάμπουμε. 
13.    Κλείστε ραντεβού σ’ ένα spa. Εκτός ότι θα ξεκουράσετε το σώμα σας, θα ανανεώσετε την εμφάνιση σας αλλά και σημαντικότερα θα αποφορτίσετε την αρνητική ψυχολογία σας. Αν η ιδέα σας φαίνεται λίγο ακριβή και ανησυχείτε για τον προϋπολογισμό σας, μετατρέψτε το σπίτι σας σε spa για ένα σαββατοκύριακο. Μπορεί να μην είναι το ίδιο όπως τα χέρι ενός επαγγελματία, αλλά αν καλέσετε στο σπίτι και τις φίλες σας θα είναι άκρως διασκεδαστικό.
14.   Ανανεώστε τα νεσεσέρ σας. Αλλάξτε την ενυδατική σας με μία άλλη προηγμένης τεχνολογίας, αγοράστε μια χρωματιστή μάσκαρα και σταματήστε για λίγο να φοράτε μόνο μαύρη. Ακόμα μην ξεχνάτε πως ένα αφρόλουτρο με άρωμα φράουλα ή κεράσι θα σας κάνει να νιώσετε ότι σας αγκαλιάζει ένα ανοιξιάτικο λιβάδι κάθε φόρα που κάνετε μπάνιο.
15.    Μάθετε να ακούτε τον εαυτό σας και τις ανάγκες του. Θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τα θέλω και τις επιθυμίες τις δικές σας αλλά. και θα γίνετε καλύτεροι ακροατές για τους φίλους σας.
16.              Χαρίστε απλόχερα φιλοφρονήσεις. Επιβραβεύστε τις προσπάθειές σας μ’ ένα κομπλιμέντο αλλά και τα κοντινά σας πρόσωπα χαρούμενα με ένα σχόλιο για το ντύσιμό τους. Σκεφτείτε πόσο όμορφο είναι να σας χαμογελάνε και να χαμογελάτε.
17.              Ξεχάστε τις δίαιτες που σας καταπιέζουν. και προσπαθήστε να τρώτε ισορροπημένα γεύματα. Για να νιώσετε ακόμα πιο ανανεωμένη και να μην έχετε τύψεις που το ρίξατε λίγο έξω, βγείτε μία από τις πολλές ηλιόλουστες ήμερες τις άνοιξης για περπάτημα ή για τρέξιμο.
18.     Ανακαλύψτε τα κρυμμένα ταλέντα σας. Βρείτε τι είναι αυτό που θα θέλατε να δοκιμάσετε και δεν το τολμήσατε πότε. Για παράδειγμα ακόμα και αν δεν μπορείτε να τραβήξετε μία ίσια γραμμή, αν το θέλετε πραγματικά να ζωγραφίσετε, αγοράστε ακουαρέλες και τέμπερες και γίνετε ο νέος Μόνε. Μπορεί να μην αναγνωριστεί το ταλέντο σας αλλά εσείς θα έχετε γίνει σίγουρα πιο δημιουργικοί.
19.   Πείτε ναι σε καινούριες εμπειρίες. Το θέμα είναι να σταματήσετε να αρνείστε πράγματα επειδή φοβάστε ή επειδή πιστεύετε ότι δεν θα σας ταιριάζουν ή δεν προλαβαίνετε. Να θυμάστε πως λέγοντας όχι σε κάτι καινούργιο λέτε όχι στην ίδια τη ζωή.
20.   \Μιλήστε στον καθρέφτη. Όταν νιώθετε τα προβλήματα να σας πνίγουν και δε υπάρχει γύρω σας κανένας να τα μοιραστείτε και να τα ξελαφρώσετε πείτε τα στο είδωλό σου. Είναι μία μορφή δωρεάν ψυχανάλυσης και όσο θα τα λέτε θα καταλάβετε ότι τελικά αυτά που σας ταλαιπωρούν ακούγονται πιο απλά απ’ ότι τα είχατε στο κεφάλι σας.
21. Προσπαθήστε κάθε μέρα να κάνετε κάτι διαφορετικό. Αυτό μπορεί να είναι μια καινούρια συνταγή που είδατε στην τηλεόραση ή ακόμα και μια διαφορετική διαδρομή για να φτάσετε στο γραφείο. Οι επιλογές είναι δικές σας και αμέτρητες.
22.   Αφιερώστε χρόνο στους αγαπημένους σας. Βγείτε με τους ανθρώπους που αγαπάτε, μιλήστε μαζί τους, αγκαλιάστε τους, γελάστε. Μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν έχετε χρόνο όμως σκεφτείτε πόσο πιο ήρεμη και πλήρης θα αισθανθείτε μετά. Δεν αξίζει τον κόπο;
23.   Κάντε συνήθεια το να είσαστε ευδιάθετη. Ένας τρόπος  είναι να ξεκινάτε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις. Για να το καταφέρετε άμεσα, επαναλάβετε θετικά πράγματα στον εαυτό σας κατά την διάρκεια της ημέρας.
24.    Διαβάστε ένα όμορφο βιβλίο.  Αφήστε την φαντασία σας να χαθεί μέσα στις σελίδες, τα μέρη, τις εικόνες, την πλοκή και τους χαρακτήρες. Κάντε και εσείς το ταξίδι σας μαζί με τους πρωταγωνιστές.
25.   Αγαπήστε τον εαυτό σας. Συμφιλιωθείτε με τις αποτυχίες σας και μετά προσπεράστε τες. Σταματήστε να μετανιώνετε για ότι έγινε ή δεν έγινε. Συγχωρέστε τους άλλους και τον εαυτό σας. Τώρα είσαστε ελεύθερες.
26.  Οραματιστείτε το μέλλον σας και τη ζωή σας. Προσπαθήστε να φτιάξετε μια ξεκάθαρη εικόνα στο μυαλό σας για τα όνειρα και τους στόχους σας. Θα σας βοηθήσει να ξεκαθαρίστε τι πραγματικά θέλετε και το πώς θα το πετύχετε.
27.     Μην θυμώνετε με το παραμικρό. Ο θυμός δηλητηριάζει εσάς άλλα ούτε και στους γύρω σας. Είναι κάτι που μπορείτε να μάθετε να ζείτε χωρίς αυτό.
28.  Γιορτάστε με κάθε ευκαιρία. Συγκεντρωθείτε με φίλους στα γενέθλια σας ή των αγαπημένων σας, στη γιορτή σας. Κάντε ότι μπορείτε για να σπάσετε τη ρουτίνα της μονότονης καθημερινότητας.
29. Βγάλτε από τη ζωή σας τους αρνητικούς ανθρώπους. Οι φίλοι που σας χαλάνε τη διάθεση και σας απογοητεύουν δεν έχουν χώρο στην καθημερινότητά σας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να διατηρείτε ανθρώπους στη ζωή σας αν δεν ταιριάζετε πια μαζί τους. Εξάλλου όσο αλλάζουν εκείνοι άλλο τόσο αλλάζετε και εσείς. Γιατί να καταπιέζεστε;
30.  Πηγαίνετε μία εκδρομή.  Οι μικρές αποδράσεις για ένα σαββατοκύριακο ή ακόμα και για μία μέρα είναι λυτρωτικές. Θα δείτε, θα γευτείτε και θα αισθανθείτε διαφορετικά. Λειτουργεί σαν ένεση ευεξίας.
31.   Κακομάθετε οι ίδιες τον εαυτό σας με οτιδήποτε πιστεύετε ότι θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα! Τώρα που δεν είσαστε πια παιδί αν δεν το κάνετε εσείς, τότε ποιος;