Αυτά είναι τα συμπτώματα μπορεί να σας προειδοποιήσουν για μια ανεπάρκεια μαγνησίου :
-Μυϊκές κράμπες, σπασμοί ή μυϊκή αδυναμία.
-Έλλειψη ενέργειας, τόσο σωματικής όσο και πνευματικής, καθώς ο εγκέφαλος δεν λειτουργεί καλά.
-Στρες.
-Δυσκολία στον ύπνο
-Οι μύες σας δεν χαλαρώνουν.
- Η καρδιά σας δεν χτυπάει καλά.
Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο
Το μαγνήσιο περιέχεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κυρίως στο σπανάκι, αλλά το βρίσκουμε επίσης «στους ξηρούς καρπούς, στους κολοκυθόσπορους και στη μαύρη σοκολάτα (70% ή περισσότερο)», μας υπενθυμίζει η δρ. Inés Moreno.
Άλλα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας, όπως τα όσπρια ( τα φιστίκια , όπως και τα αμύγδαλα, έχουν 250 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά 100 γραμμάρια), τα ρεβίθια, τα λευκά φασόλια και τα μπιζέλια (με 150 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια), το καλαμπόκι ( 120 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά 100 γραμμάρια) και το ψωμί ολικής αλέσεως (91 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου ανά 100 γραμμάρια).
