ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ *
Η υγεία μας δεν εξαρτάται μόνο από μεγάλες αποφάσεις, αλλά κυρίως από τις μικρές καθημερινές συνήθειες που επαναλαμβάνονται και γίνονται τρόπος ζωής. Ακολουθούν μερικές απλές πρακτικές που μπορούν να βελτιώσουν την ευεξία και να συμβάλουν στη μακροζωία:
Πρωινές συνήθειες
Ξεκίνα τη μέρα με ένα ποτήρι νερό για ενυδάτωση.
Κάνε λίγα λεπτά διατάσεις ή περπάτημα για να ενεργοποιήσεις το σώμα.
Απόφυγε το βιαστικό πρωινό· προτίμησε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή βρώμη.
Διατροφή
Επίλεξε φρέσκα, εποχιακά προϊόντα και μείωσε τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν στη σταθερή ενέργεια.
Περιόρισε τη ζάχαρη και το αλάτι, αύξησε λαχανικά και φυτικές ίνες.
Κίνηση
Ενσωμάτωσε περπάτημα ή ποδήλατο στις μετακινήσεις σου.
Μικρά διαλείμματα κίνησης στη δουλειά μειώνουν την καθιστική ζωή.
Στόχος: τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης καθημερινά.
Ψυχική υγεία
Μικρές στιγμές χαλάρωσης με βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό.
Καλλιέργησε θετικές σχέσεις και κοινωνικές επαφές.
Μείωσε την υπερβολική χρήση οθονών και δώσε χρόνο σε χόμπι.
Ύπνος
Σταθερό ωράριο ύπνου για καλύτερη ρύθμιση του οργανισμού.
Απόφυγε βαριά γεύματα και οθόνες πριν τον ύπνο.
Δημιούργησε ήρεμο περιβάλλον με χαμηλό φωτισμό.
Οι μικροσυνήθειες αυτές, όταν γίνουν μέρος της καθημερινότητας, λειτουργούν σωρευτικά και ενισχύουν την υγεία, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής.
