ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ!

ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΤΕ ΤΗΝ ΚΟΥΡΑΣΗ!  ennea news

Ορισμένες φορές το μήνα ή το χρόνο όλοι αισθανόμαστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Αποζητούμε να μείνουμε στο κρεβάτι όλη την ημέρα και να μην κάνουμε τίποτα. Συνήθως όμως μετά από έναν καλό βραδινό ύπνο,  επανερχόμαστε στα φυσιολογικά επίπεδα και μπορούμε να αντεπεξέλθουμε εύκολα στις καθημερινές μας δραστηριότητες.

Το πρόβλημα είναι  όταν αυτή η αδυναμία ή η έλλειψη ζωντάνιας συνεχίζεται για μερικές εβδομάδες .

 Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να σας δημιουργεί κόπωση, ακόμη κι αν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ. 

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την κόπωση και να ανακτήσετε την χαμένη σας ενέργεια.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β: Αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει τις αποδόσεις προκαλώντας γενικότερη ευεξία.Υψηλά επίπεδα των βιταμινών Β θα βρείτε στο κρέας, τις φακές και τις πατάτες.

Βιταμίνη D: Η έλλειψή της, εκτός των άλλων, συμβάλλει στην εμφάνιση του συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης.Για να αποκτήσετε αυτό το θρεπτικό συστατικό θα πρέπει να καταναλώνετε τόνο, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια. Μια επίσης καλή ιδέα είναι να βγαίνετε για τουλάχιστον 15 λεπτά στο φως του ήλιου κάθε μέρα.

Βιταμίνη Ε: αντιοξειδωτική βιταμίνη, η οποία περιορίζει τη βλάβη των κυττάρων από την επίθεση των ελευθέρων ριζών σε ολόκληρο το σώμα. Η βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Θα τη βρείτε σε ξηρούς καρπούς, βρόμη καθώς και σε φρούτα και τα λαχανικά.