 |
| Κοιλιακοί χωρίς κόπο εννέα news |
Κοιλιακοί χωρίς κόπο
- Όσο κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή ή στο φανάρι περιμένοντας να περάσεις απέναντι σφίξε την κοιλιά σου, κράτησε την έτσι για λίγο και ανάπνευσε. Επανέλαβε αρκετές φορές.
- Φύτεψε λουλούδια! Δεν υπάρχει καλύτερη άσκηση για την κοιλιά από το να σκύβεις και να σηκώνεσαι συνέχεια.
- Όταν είσαι μέσα στη θάλασσα, σταύρωσε τις παλάμες σου μπροστά στη κοιλιά σου και στρέφοντας τες προς τα πάνω κούνησε τα χέρια σου γρήγορα πάνω κάτω. Θα νιώσεις το στομάχι σου να ανεβοκατεβαίνει.
- Παίξε ρακέτες ή μπιτς βόλεϊ. Δυναμώνουν τους κοιλιακούς αλλά και το σώμα. Μόνο προσοχή να μην καείτε από τον ήλιο!
 |
| ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ |
